걷는 만큼, 준비도 중요합니다
맑은 공기 속에서 자연을 느끼며 걷는 트래킹은 몸과 마음을 동시에 치유해주는 최고의 취미 중 하나입니다.
하지만 처음 트래킹을 시작하는 초보자들에게는 몇 가지 실수가 발생하기 쉽습니다.
단순히 걷기라고 가볍게 생각하면, 몸에 무리가 가거나 불편함을 겪을 수 있죠.
이번 글에서는 트래킹 초보들이 자주 하는 실수 5가지를 중심으로,
각 실수를 방지하기 위한 구체적인 예방법까지 함께 소개합니다.
처음부터 즐겁고 안전한 트래킹을 원한다면 꼭 읽어보세요!
너무 가벼운 마음으로 시작하는 ‘준비 부족’
트래킹도 준비가 반입니다
트래킹은 특별한 장비 없이도 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 기본적인 준비 없이 나서는 건 위험할 수 있습니다.
특히 초보자들이 가장 많이 하는 실수는 ‘오늘 날씨가 좋네?’ 하는 생각에 갑작스럽게 산이나 숲길로 떠나는 것입니다.
대표적인 준비 부족 예시
날씨 확인을 안 하고 우천 시 코스 진입
식수, 간식, 모자 등 생필품 미지참
경로 확인 없이 무작정 출발
트래킹 전에는 꼭 기본적인 준비물 체크리스트를 점검하고,
걷게 될 코스의 거리, 난이도, 출입 시간 제한 등을 미리 확인하는 습관이 필요합니다.
모바일 지도 앱이나 공공기관 홈페이지에서 대부분의 코스 정보를 확인할 수 있으니 어렵지 않게 준비할 수 있어요.
잘못된 복장과 신발 선택
트래킹화는 단순 운동화와 다릅니다
또 다른 흔한 실수는 복장 선택입니다.
트래킹은 평지뿐 아니라 경사진 흙길, 돌길, 계단 등 다양한 지형을 걷게 됩니다.
그런데 일반 운동화나 얇은 패션 슈즈를 신고 걷다 보면 발목을 다치거나 물집이 생기기 쉬워요.
초보자 실수 Top 2
운동화나 슬리퍼 착용
청바지, 무거운 코트 착용
트래킹 시에는 발목을 잡아주고 접지력이 좋은 트래킹화 또는 등산화를 신는 것이 좋습니다.
복장은 가볍고 땀이 잘 마르는 기능성 의류를 추천드려요.
봄/가을에는 얇은 바람막이 자켓이 체온 유지에 유용하고,
여름에는 자외선 차단 모자나 토시도 도움이 됩니다.
준비된 복장은 체력 소모를 줄이고, 트래킹의 질을 높이는 중요한 요소입니다.
과신한 체력, 무리한 코스 선택
첫 코스는 짧고 쉬운 길부터 시작하세요
트래킹에 처음 도전하는 분들은 종종 자신도 모르게 무리한 코스를 선택하곤 합니다.
‘이 정도는 걸을 수 있겠지’, ‘남들도 다 간다는데’ 하는 마음으로 2~3시간 이상의 오르막길을 선택하면, 중간에 지쳐서 포기하거나 부상을 입을 수 있어요.
초보자에게 추천하는 코스 조건
거리 2~5km 이내
평지 또는 완만한 경사
왕복 1~2시간 정도 소요
근처에 쉼터 또는 이탈로 있는 곳
자신의 체력 수준에 맞는 코스부터 시작해 점점 거리와 난이도를 늘리는 것이 중요합니다.
또한, 처음에는 친구나 가족과 함께 걸으며 트래킹 리듬을 익히는 것도 좋은 방법입니다.
혼자 긴 코스를 시도하거나, 하산 시간을 고려하지 않는 등의 무리한 도전은 피해야 할 실수입니다.
결론: ‘잘 걷는 것’보다 ‘안전하게 걷는 것’이 먼저
트래킹은 마음만 먹으면 쉽게 시작할 수 있는 활동이지만,
그만큼 방심하면 작은 실수들이 트래킹의 즐거움을 반감시킬 수 있습니다.
다시 정리해 보면,
초보자가 조심해야 할 대표적인 5가지 실수는 다음과 같습니다.
준비 없이 무작정 출발하기
적절하지 않은 복장과 신발 착용
체력 고려 없이 어려운 코스 선택
충분한 수분과 간식 미지참
코스 정보 및 하산 시간 미확인
트래킹은 자연을 만나고, 자신과 대화하는 특별한 시간입니다.
첫 경험부터 좋은 기억으로 남기기 위해서는, 사전 준비와 올바른 습관이 꼭 필요합니다.
걷는 길 위에서 진짜 쉼과 행복을 찾고 싶다면,
이 글이 당신의 첫 트래킹에 든든한 안내서가 되기를 바랍니다.